在我國的新疆盛產(chǎn)一種營養(yǎng)價(jià)值高，吃起來十分的香甜，還含有葉酸這種物質(zhì)的瓜果，它就是哈密瓜，哈密瓜的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，除了含有葉酸，還含有大量的維生素等其他物質(zhì)的。可是哈密瓜的功效與作用到底有哪些呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　哈密瓜是一種屬于葫蘆科家族的瓜果類的說過之一，夏季的哈密瓜是好吃的，它的形狀就像一個(gè)不大不小的西瓜。

　　哈密瓜的功效與作用

　　1.哈密瓜的鉀含量也很豐富。鉀給身體提供保護(hù)，可以防止冠心病，保持正常的心率和血壓。此外，鉀也有助于防止肌肉痙攣，幫助身體從損傷中迅速恢復(fù)

　　2.哈密瓜有豐富的營養(yǎng)價(jià)值對(duì)人體造血機(jī)能有顯著的促進(jìn)作用，所以可以用來作為貧血的食療之品，因此哈密瓜美譽(yù)為“瓜中之王”。

　　3.常吃哈密瓜是能夠減低低密度脂蛋白，同時(shí)還是有助于提高高密度脂蛋白。

　　4.哈密瓜因?yàn)榭诟屑眩谐裏幔蛑箍实淖饔贸蔀榱耸窍募窘馐畹募哑贰?/p>

　　5.哈密瓜熱量非常低，低脂肪，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素和礦物質(zhì)。它可以滿足人體每日維生素A和維生素C的需要，并且提供其他貴重礦物質(zhì)，如鉀和葉酸。

　　6..哈哈密瓜能夠防治癌癥主要的原因就是它含有這大量的抗氧化劑類黃酮，這種物質(zhì)是對(duì)保護(hù)身體起到莫大的作用。

　　7.該水果含有的B族復(fù)合維生素也有很好的保健功效，維生素C有助于人體抵抗傳染病，而礦物質(zhì)錳可以作為抗氧化酶超氧化物歧化酶的協(xié)同成分。

　　8.其含有的豐富維生素A有助于維持健康的皮膚，減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，并改善視力。維生素A的功效還包括防止肺癌和口腔癌。

　　9.哈密瓜還可以作為孕婦飲食的一部分，這種水果能夠緩解保水，幫助身體排除多余的鈉。其含有的葉酸成分有助于預(yù)防小兒神經(jīng)管畸形。

　　哈密瓜的營養(yǎng)價(jià)值

　　哈密瓜不但風(fēng)味佳，而且富有營養(yǎng)，含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素A、胡蘿卜素、維生素B2、維生素c、鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鋅、硒、銅等。每100克哈密瓜鮮肉中含水分91克，能量143千焦，蛋白質(zhì)0.5克，脂肪0.1克，碳水化合物7.9克，膳食纖維0.2克，灰分0.5克，維生素A 153毫克，胡蘿卜素920毫克，維生素B20.01毫克，維生素c 12毫克，鈣4毫克，磷19毫克，鉀190毫克，鈉26.7毫克，鎂19毫克，鋅0.13毫克，硒1.1微克，銅0.01毫克，錳0.01毫克。

　　注意事項(xiàng)

　　1.搬動(dòng)哈密瓜應(yīng)輕拿輕放，不要碰傷瓜皮。受傷后的瓜很容易變質(zhì)腐爛，不能儲(chǔ)藏。 哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。患有黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產(chǎn)后、病后的人不宜多食。

　　2.哈密瓜含糖較多，糖尿病人應(yīng)慎食。

　　結(jié)語：看了哈密瓜的功效與作用是不是覺得多吃哈密瓜是很有好吃的啊，不過我們不要忘了有一類人是不能吃哈密瓜的哦，同時(shí)哈密瓜也不能吃太多。