我們知道在人體中有很多關節，正因為有了它們，才組成了人體的骨架結構，它對于人類的社會活動具有重要的地位。那么對于人體關節，你了解多少呢?通過下文，我們一起來了解一下吧。

　　一、關節定義

　　相對應的骨關節面周圍被結締組織連結起小、骨關節面之間仍留有一定空隙，這種連結方式即謂之關節。

　　二、關節的種類

　　人體關節大致可分為屈戌關節(如手部的指間關節)、蝸狀關節(如踝關節)、車軸關節(如橈尺近端關節)、橢圓關節(如橈腕關節和枕寰關節)、鞍狀關節(如拇指側的腕掌關節)、球窩關節(如肩關節)、杵臼關節(如髖關節)、平面關節(如跗骨之間的關節)八種類型。

　　三、關節基本構造

　　盡管人體關節各種各樣，但其基本結構包括關節面、關節囊、關節腔三部分。

　　1.關節面：即各骨相互接觸處的光滑面。關節面為一層軟骨覆蓋，稱為關節軟骨。它能使不光滑的關節面變得平滑，以減輕運動時的摩擦。關節軟骨具有一定的彈性，可減緩運動時的震蕩和沖擊。

　　2.關節囊：是附著于關節面周緣骨面上的一種結締組織，能分泌滑液，有潤滑關節和營養關節軟骨的作用。

　　3.關節腔：為關節軟骨和關節囊之間所密閉的狹窄腔隙，內有適量滑潤澤。

　　4.關節軟骨：減少骨之間的摩擦。

　　5.關節頭：與關節窩緊扣，進行運動。

　　6.關節窩：與關節頭緊扣，進行運動。關節的基本病變。

　　四、關節的運動

　　關節的運動形式與關節面的形狀的密切關系。關節兩端之骨所成角度減小的運動謂屈，反之謂伸;向軀體或肢體正中面靠攏的運動謂內收，反之謂外展;圍繞軀體或肢體縱軸的運動謂旋轉;一骨的近端正原位轉動，而遠端作圓周運動謂之環轉或輪轉運動。各關節運動方向及活動范圍，與關節的結構形態有密切關系。

　　五、關節的穩定與靈活

　　關節及其內的滑液有利于關節運動的靈活性，而關節囊的纖維層及其周圍的筋肉組織增加了關節的穩定性，關節的靈活與穩定是對立統一的關系。關節運動的靈活必須以結構的穩定為前提，而結構的穩定又必須以關節運動為條件。如關節囊破裂時造成的關節脫位，就是失去了運動的前提;反之，關節僵直時，即失去了運動性則穩定性就無存在的意義了。故在處理關節脫位時，局部應采取制動和適宜的功能鍛煉，以解決其穩定和靈活性。如膝關節脫位，若對其穩定性注意不夠，則可形成活動關節(指超越生理范圍的活動);再如腕關節損傷時，若不注意指關節的活動，則預后可形成關節僵直。所以，在臨床中對于損傷性關節脫位、嚴重的傷筋必須注意貫徹動、靜結合的治療原則，否則將會帶來不良后果，給病人造成更大的痛苦。

　　六、關節的基本病變

　　1、關節腫脹：常由于關節積液或關節囊及其周圍軟組織充血、水腫、出血、和炎癥所致。

　　2、關節破壞：關節軟骨及其下方的骨性關節面骨質為病理組織所侵犯、代替所致。

　　3、關節退行性變早期改變為關節軟骨細胞變性、壞死、溶解，并逐漸為纖維組織或纖維軟骨所代替。

　　4、關節強直可分為骨性強直和纖維性強直。

　　5、關節脫位關節骨端的脫離、錯位。分為完全脫位和半脫位。

　　七、關節的保護

　　一、合理飲食結構，注意適量補鈣。學會科學飲食，注意鈣質攝入。每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿足人體對各種營養素的需要。日常飲食應包括五大類：第一類為谷類和薯類;第二類為動物性食物;第三類為豆類及其制品;第四類為蔬菜水果類;第五類為純熱能食物(包括植物油、淀粉、食用糖和酒)。各類食物所提供的營養成分不盡相同，沒有一種食物能供給人體需要的全部營養素。另外，中老年人在膳食中應注意多食含鈣食物，如牛奶及豆制品，鈣含量豐富，利用率又高，應注意補充。蝦皮、芝麻醬、海帶、核桃、瓜子、土豆等，可增加鈣質攝入。另外，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油膩之物，多吃蔬菜水果，也有利于膝關節的保護。同時應多一些戶外活動，增加陽光照射及補充維生素D，以促進鈣吸收。

　　二、合理鍛煉關節，避免關節損傷。有骨性關節炎的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。有的人患關節炎后害怕疼痛，不敢活動，甚至臥床不動，其實這對保護關節并不利，時間長了，反而會引起髕骨老化、骨質疏松、肌肉萎縮等一系列并發癥，進一步加劇關節的損傷和不穩定。患了關節炎后，正確地適當地進行鍛煉，可以增強肌肉韌帶的力量，延緩和減慢關節病的進程。合理鍛煉關節，避免關節損傷應把握好三個環節：

　　1、首先，處理好“鍛煉”和“休息”這對矛盾。把握好鍛煉和休息，動和靜的分寸，總的原則是“休息關節，鍛煉肌肉”。對已經出現早期、輕微癥狀者，必要的休息可以減少關節的磨損，利于炎癥和腫脹的消散。而適當鍛煉可以增加關節周圍肌肉力量，加強關節的穩定性，減輕關節疼痛和改善關節功能。

　　2、要選擇科學適當的鍛煉方式。有膝關節炎的人，游泳和散步是好的運動方式，既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。游泳是一項全身性的運動，對頸椎、肩關節、膝關節等都有保健作用，同時對糖尿病、高血壓也有一定的治療作用。散步是一種經濟、安全、適宜長期堅持的運動形式，有關節炎的患者散步時步幅不要太大，速度不要太快，快步疾走容易加劇關節的磨損。仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身以及模仿蹬自行車，都是病人好的運動。可以做床上抬腿運動，用大腿帶動小腿，膝關節不彎曲，必要時可以在腳踝部放個沙袋，增加鍛煉強度，這種鍛煉方式的好處是不受場地的限制。關節炎患者不適宜進行一些劇烈的活動，如蹲馬步、蹲下起立、爬樓梯、登山等，這些活動會增加關節負荷，加劇關節的磨損。章亞東博士說，老人在爬樓梯、爬山時，關節負重是正常時的4-5倍，有的樓房沒有電梯，必須走樓梯時，可以扶著欄桿或墻，注意不要跨步上樓梯，要等雙腳全部在一個臺階上后，再邁下一步。

　　3、是掌握鍛煉的強度。應以鍛煉后不覺得過度疲勞為適宜，無論何種鍛煉均應不導致肌肉過度疲勞，不增加關節疼痛癥狀。

　　4、減輕體重。肥胖往往加重關節面的負擔，使關節結構加速磨損、老化，引起變形性關節炎。肥胖還可通過其他代謝并發癥間接影響關節，如糖耐量異常、脂質異常癥等等。

　　5、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，長期從事下蹲式工作時，如汽車修理工、翻砂工，好能坐個小板凳改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。騎自行車是治療和預防骨性關節炎的一項很好的運動形式，但要注意調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。

　　6、避免關節受傷。經常參加體育鍛練，可以增強肌肉韌帶的力量，有利于關節穩固性的增強，也可以提高關節的靈活性，對防止關節損傷有積極的作用。保持各關節在正常的活動軌跡中運動，是預防關節慢性勞損的一個重要措施，要掌握科學的訓練方法和手段。在遇到摔倒、沖撞等情況下，順勢緩沖是一種很有效而合理的自我保護動作。例如，不慎摔倒時，不要用手去撐地，應主動降低身體重心，盡量先用臀部著地，身體作團狀緩沖，如不得不用手撐地，應立即屈腕屈肘，以肩背著地，身體作團狀緩沖。遇到關節被扭曲時，身體應做順勢緩沖動作，不要硬頂，否則關節外和關節內的組織會受到損傷，嚴重時會發生斷裂。

　　7、防治骨質疏松。預防關節病要關注骨骼的健康。骨質疏松的嚴重后果就是骨折，當然也包括各個關節部位。要從兒童期就開始吃富含鈣、低鹽和適量的蛋白質飲食，例如牛奶，注重曬太陽和身體鍛煉。

　　8、養成良好習慣。注意防止關節受潮、受涼，尤其在氣候變換季節，及出汗、酒后、睡眠時，風寒潮濕容易侵襲致病。膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。

　　9、重視自查，早期診治。當出現反復膝蓋疼痛、酸脹，下樓腿疼，或天氣變化時關節不舒服等癥狀時，應引起重視，這些都是關節疾病初期的信號。當存在關節病的典型癥狀關節疼痛、腫脹和關節運動功能減退時應及時治療如采用中藥馬 泰舒可取得較好的療效。早期的關節病經過對癥治療，能夠緩解癥狀、改善功能、延緩病程及矯正畸形。

　　10、穿鞋有講究。平時應穿適當的鞋，其實穿平底鞋，不是佳選擇。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳后跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人產生足跟、踝、膝、髖、腰等部位的疼痛和不適，長時間對關節不良影響便可出現退行性關節炎的表現。女孩子不要長時間穿高跟鞋，好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，這樣可以減輕重力對關節的沖擊，減輕關節的磨損。在上下班途中或者在辦公室感到足部很疲勞時可以換一雙平底鞋。老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，以免造成關節損傷。

　　11、多做關節康復體操。有許多專門針對關節患者準備的關節康復體操，建議每天做上幾次，對于延緩病情惡化有一定幫助。

　　12、有針對性的飲食。豐富平衡的飲食結構對于關節炎的康復是很有幫助的。紅色食物多可以養心補血，如胡蘿卜、洋蔥、紅棗、紅薯等。黃色食物可以養脾補充維生素C，如土豆、黃豆、山藥等。綠色食物可以養肝清理腸道，如青筍、青菜、青豆等。黑色食物可以養腎，如黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等。對關節炎針對的食物應該是天然鋸峰齒鮫軟骨粉，多吃可以促進關節軟骨修復，這一點已經在許多發達國家的臨床中得到驗證。

　　13、注意保護患病關節。使用既保暖固定又透氣透汗的護膝、護腰、護肩、護肘……等關節護具。關節護具對于患部保護、疼痛緩解、病情康復有輔助作用。

　　八、四肢骨骺愈合(年齡)時間

　　肩部二十歲，肘部十八歲，腕部二十歲，髖部十八歲，膝部二十歲，踝部十八歲，二十五歲左右全身骺軟骨均已骨化，骨不再生長;在臨床觀察X線片時，應注意把骺軟骨陰影(即骨骺線)與骨折陰影(骨折線)相區別，以避免誤診。

　　結語：看完這篇文章，大家對于關節是不是有了更多的了解了呢?平常在生活中，關節還是比較容易受傷的，所以要注重平時的保護，這樣更有利于健康。