肌肉酸痛還能鍛煉嗎？問
28歲2024年01月14日 15:00:40
病情描述：
最近一直在通過運動來增加肌肉，今天起床感覺肌肉酸痛，可能是由于昨天的運動量太大了，造成肌肉酸痛，請問肌肉酸痛還能鍛煉嗎？
醫(yī)生回答(1) 答
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艾華副主任醫(yī)師
北京大學第三醫(yī)院 向他提問
您好，建議您還是先暫停您的鍛煉。增肌的關鍵不是超負荷的運動，而是合理的營養(yǎng)還有充足的休息加上科學有效的運動才行。建議您現(xiàn)在堅持做肌肉做舒展運動，使局部血液循環(huán)加快。另外，有氧運動可以緩解酸痛，加快身體復原的速度，讓肌肉可以有效的盡快恢復。最后，造成肌肉酸痛的主要原因有：離心收縮、不適應的運動以及超負荷的運動。
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