你可以使用按摩的方法緩解，一般輕微的運動腿部就可以緩解了，之后適當的休息，但是如果腿部的不適沒有緩解或者癥狀經常的出現就需要去醫院檢查了，這可能是肌肉拉傷等疾病導致的，需要治療。

發現自己睡眠的時候腿部不舒服可能是長時間保持一個姿勢導致的，適當的按摩、活動就可以了，還可以使用熱敷的方法治療，之后及時的休息，避免劇烈的運動，以免導致不適癥狀的加重。