如果胳膊酸痛，建議你要注意休息，可以適當的進行按摩、推拿，局部也可以進行熱敷。如果酸痛不能緩解的時候，也可以吃點非甾體抗炎藥來緩解。平時一定要避免有勞累性的活動，自己也適當的進行鍛煉。

建議你要先明確胳膊酸痛的原因是什么，首先就要注意休息，可以采用一些物理治療的方法緩解，比如推拿、針灸、理療、按摩等。自己也可以適當轉動手臂，進行鍛煉，平時還要注意避免負重。