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入睡困難怎么辦?

30歲2024年01月14日 16:16:30
病情描述:

最近總是失眠,躺在床上什么都不想,但是怎么都睡不著,我想問醫生入睡困難怎么辦?

醫生回答(2)
  • 呂田明
    呂田明主任醫師

    南方醫科大學第三附屬醫院 向他提問

    建議你睡前可以洗個熱水澡或者泡澡,可以放松身體,放松心情。睡前關閉所有光源,調小手機鈴聲,以免外界的聲光刺激影響睡眠。睡前可以聽輕柔舒緩的音樂放松情緒。如果長期失眠,入睡困難,可能是抑郁癥等精神疾病,建議及時就醫。

  • 李志芳
    李志芳主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    入睡困難可能是精神壓力大、受到刺激、外界環境改變等應激造成大腦皮質興奮。建議你放松心情,盡量給自己營造一個舒適、安靜的環境。睡眠之前避免激烈運動、喝濃茶咖啡等飲品。

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