大腿內側贅肉，可以在桌子面前扶著桌子做蹲下起立運動，這樣可以很好的減掉大腿部的脂肪，但是這種方法需要長時間的堅持。您在睡覺之前也可以沿著大腿根部進行刮痧，同樣能達到很好的減脂效果。

想要減掉大腿內側贅肉可以快跑、游泳、深蹲等針對性的運動來減脂。除了運動，您還需要對飲食進行控制，在飲食方面不要吃油膩的和脂肪含量高的食物。平時要多運動，避免長時間的久坐不動。