建議您每天多食用水果和蔬菜，因為水果蔬菜中富含大量的纖維素，能夠有效預防便秘。多喝水能促進腸道蠕動，把體內代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。遠離酒類，酒會提高機體的皮質醇水平，避免腹部肥胖。

建議您堅持做仰臥起坐，達到瘦肚子的目的，但要注意控制節奏，防止腰部肌肉酸痛。也可給腹部多做按摩，促進脂肪代謝。飲食上選擇食用蛋白質含量較高的食物，比如魚肉、肌肉等，有利于瘦身。