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治療失眠小妙招有哪些?

32歲2024年01月14日 16:19:43
病情描述:

我最近因為某些個人原因壓力較大,導致夜晚總是失眠,想了解一下治療失眠小妙招有哪些?

醫生回答(2)
  • 霍云霞
    霍云霞副主任醫師

    中國人民解放軍火箭軍總醫院 向他提問

    建議患者晚餐食用較少,并且餐后半小時后進行緩慢散步,有利于促進睡眠。同時患者可以在睡前半小時用生姜醋水泡腳,長期堅持,可以改善患者失眠癥狀。同時建議患者平時可以吃小米粥、香蕉、蓮子粥等,對于治療失眠效果較好。

  • 李志芳
    李志芳主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    建議患者在睡覺前可以聽些輕音樂舒緩心情,同時慢慢的減慢自己的呼吸,放松全身,一般可以很快的進入深睡眠狀態。同時建議患者在睡前避免劇烈活動或吃熱量較高的食物,以免影響睡眠。

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