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抑郁癥如何自救?

30歲2024年01月14日 16:25:43
病情描述:

我有輕度的抑郁癥,想要通過一些辦法來改善它,來回到我以前的狀態,想請問抑郁癥如何自救?

醫生回答(2)
  • 甘照宇
    甘照宇副主任醫師

    中山大學附屬第三醫院 向他提問

    抑郁癥可以通過適當的運動來調節,因為運動會使交感神經興奮,分泌腎上腺素及多巴胺,而多巴胺會使人快樂。平時自己還可以多和別人交流,因為長時間自己獨處,會加重癥狀,也可以向專業的心理醫生咨詢。

  • 于雪竹
    于雪竹副主任醫師

    河北省第六人民醫院 向他提問

    抑郁癥患者應多和家人或者朋友溝通,也可以培養自己的興趣愛好,如養花、養寵物等,讓自己覺得有責任感。還要保證充足的睡眠,因為睡眠不佳,會直接影響情緒,也可以通過和心理醫生詳細的交談,來改善癥狀。

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