你的這種情況考慮是肌肉勞損或踝關節受到損傷導致腳踝出現紅腫，也有可能是骨質增生引起的。建議你到醫院做排除檢查，如果只是肌肉勞損造成的腫，那么你可以使用一些消腫止痛的藥物。在這期間要注意休息，飲食清淡。

從你的陳述來說，首先你需要排除腳踝骨質增生引起的紅腫，其次考慮是走路太多導致肌肉勞損，從而引發腳踝處腫。建議使用一些消腫化瘀的藥膏，同時治療期間盡量不要做太多運動，飲食上切忌辛辣刺激的食物。