生長激素分泌時間一般在晚上九點到十點以后，在凌晨1點的時候是生長分泌最高的時候，所以在平時應盡量早睡，避免長時間的熬夜，以免影響生長發育。建議平時還可以給與營養豐富的食物，有利于促進骨骼的發育。

生長激素分泌可以促進肌肉生長和骨骼生長，分泌的時間一般是在10點到凌晨一點。建議平時應盡早的入睡，以免影響身高。白天的時候還可以適當的運動，也可以促進骨骼的生長。