運動過量肌肉酸痛怎么辦？問
26歲2024年01月14日 16:28:45
病情描述：
我昨天去爬山，結果今天早上起來全身肌肉酸痛，我懷疑這是運動過度導致的，我想請問專家肌肉酸痛的時候應該怎么緩解？
醫(yī)生回答(2) 答
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童文新主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 向他提問
發(fā)現自己有肌肉酸痛癥狀時你需要適當的拉伸自己的肌肉，拉伸的動作維持15秒到25秒。你還可以使用按摩、熱敷等方法緩解，如果你發(fā)現自己肌肉疼痛的癥狀長時間的出現，需去醫(yī)院檢查，以免肌肉損傷的出現。
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孟克副主任醫(yī)師
包頭市蒙醫(yī)中醫(yī)醫(yī)院 向他提問
在肌肉酸痛時你可以通過泡沫滾軸、按摩球來按摩，也可以使用洗熱水澡、熱敷的方法緩解。在飲食上你還可以多吃含有蛋白質和碳水化合物的食物調理，之后你需要積極的休息，避免過度的勞累。
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