建議：每一餐都不要吃得太飽，七分飽到八分飽即可。餐后也不要立即坐下來，也不能立即就開始劇烈運動。您可以在餐后緊貼著墻壁站立，每天餐后堅持一段時間，就會有很好的瘦身效果。其次，您還可以每天做一會兒平板支撐運動，鍛煉腹部的肌肉。

腹部的贅肉可以通過以下方式解決，第一，盡量不要吃得過飽，尤其是晚餐，一定要少吃。第二，餐后可以做緊貼墻壁的動作，可以有效防止脂肪堆積。第三，每天堅持做腹部的運動，如平板支撐、仰臥起坐、彎腰動作等。