根據您的描述，考慮乳腺增生的可能性比較大。乳腺增生常見癥狀有乳房疼痛、乳房腫塊和乳頭溢液。建議：您可現在家中自行觸診，如果摸到腫塊，應及時上醫院就診，在醫生的指導下進行處理。

如果平時工作壓力太大、工作勞累、食用了刺激辛辣的食物等都可引起乳房脹痛，有些女性在月經期前幾天也會出現乳房脹痛的情況。建議：您平時多休息，避免過度勞累，還可通過熱敷、按摩等方式緩解癥狀。