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天天睡不著怎么辦

40歲2024年01月14日 16:50:58
病情描述:

我最近工作比較忙,晚上要到很晚才能睡著,第二天一天都沒精神。我這樣天天睡不著應該怎么辦?

醫生回答(2)
  • 唐鐵鈺
    唐鐵鈺副主任醫師

    揚州大學附屬醫院 向他提問

    考慮是工作壓力過大精神焦慮導致的失眠癥。建議:失眠主要的治療方法就是放松壓力,每天適當的體育鍛煉,找時間可以聽自己喜歡的音樂,看電影,睡前可以和家人聊聊天,訴說一下苦惱,以促進緩解精神壓力,更好的促進睡眠。

  • 李志芳
    李志芳主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    建議:工作壓力大導致的失眠,您可以適當放假一段時間,釋放自己工作壓力,不要一直處于不健康的生活狀態之中。您也適當可以減輕工作量,晚飯結束出門散步二十分鐘,睡前喝點牛奶,也對睡眠改善有很大幫助。

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