神經紊亂的自我調理：一、平時適量補充維生素和谷維素，幫助調理身體。二、可以通過食療緩解癥狀，比如牛奶、水果、小米粥等。三、睡前一小時可以適量進行一些體育運動，減少腦部的運動，緩解緊張情緒。

建議：您平時多進行戶外活動，呼吸新鮮空氣，積極參加體育鍛煉，緩解壓力，釋放不良情緒。遇到難題要多和朋友進行交流，養成規律的生活習慣，按時休息，不要熬夜。多吃新鮮的水果蔬菜，加強營養補充。