平時血壓正常且沒有其他致高血壓的高危因素，應先改變生活方式進行控制血壓。建議：首先，應食用低鹽、低脂、富含維生素、纖維素的飲食，且飲食規律。其次，控制血壓應適當運動，尤其是身體較為肥胖者，可以進行有氧運動。此外，還應規律作息，禁止熬夜。

建議：血壓較高者應改變生活規律。第一，控制飲食，少食富含高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物，適當吃富含膳食纖維以及鈣的食物。第二，規律作息，禁煙戒酒，每天保證八個小時的休息時間，減少喝酒以及吸煙的情況。最后，可以適當體育鍛煉，每天能進行一小時有氧運動。