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睡不著怎么辦?

33歲2024年01月14日 16:57:12
病情描述:

我最近總是睡不著,之前去看了醫生,說我有失眠,開了安眠藥給我吃,吃了一周效果不明顯,怎么辦?

醫生回答(2)
  • 霍云霞
    霍云霞副主任醫師

    中國人民解放軍火箭軍總醫院 向他提問

    出現失眠癥狀不要過分擔心,也不要強行逼迫自己入睡,以免過分焦慮導致適得其反。建議:睡前可以適當做些運動,增加消耗。在上床前可以泡十五分鐘左右的腳,使肌肉放松。避免在睡前玩手機、聽音樂、吃東西等。

  • 武兵
    武兵主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    失眠癥多是由作息不規律或精神心理因素引起。建議:睡前避免看電視、玩手機、聽音樂、吃東西等,以免使大腦處于興奮狀態難以平復。平時注意規律作息時間,避免熬夜。睡前可適當飲一杯純牛奶,幫助鎮定安神。

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