早上鍛煉減肥還是晚上鍛煉減肥，這個問題一直都有爭議，每個人的作息習慣不一樣，可以根據自身情況來決定。一般來說早晨人流量少，空氣比較清新，有助于人體的新陳代謝，減肥效果也是很明顯的，但是有很多人群有熬夜的習慣，早上起不來，那就可以選擇晚上鍛煉了。

晚上運動有助于減肥,一說到運動減肥,幾乎每個人都會選擇在早晨,認為“晨運”不僅空氣好,而且經過一個晚上的休息,人體力也最好,容易帶來減肥效果。應該說晨練也是有效果的,但效果遠遠低于晚上時鍛煉。且不說早晨空氣的濕度大,空氣中的有害懸浮物多,對人的健康不利。也不去說早晨人的血糖普遍較低,不利于運動。單從脂肪的形成來看,選擇晚上運動是有道理的。首先,人的脂肪大部分是在晚上形成的,如果,能在晚上從事運動,那么就能將體內剩余的熱量及時消耗掉,否則,經過一夜的運作,脂肪就會在體內堆積起來,日積月累,人自然就胖了。因此,專家認為運動的理想時間為下午4時至晚上9時為宜,而晚上7時至9時則為最佳。晚上運動不僅消耗掉當天所攝入的能量,而且還能動用體內儲存著的脂肪,減肥效果可想而知,長此下去想胖都難。