抵抗力差的人平時要多補充維生素，吃些新鮮的蔬菜水果，比如西紅柿、胡蘿卜、蘋果、香蕉、獼猴桃等等。還要加強體育鍛煉，多運動，比如跑步、游泳、登山、騎行等都是可以的，保持作息規律，避免過度勞累。

造成免疫力低下的原因有很多，不健康的生活方式，內分泌失調，微量元素的缺失都會造成這種情況的發生。注意均衡營養，少食冰冷辛辣刺激的食物，多喝水，注意保暖。多參加戶外的有氧運動，堅持鍛煉一段時間，體質增強了，免疫力自然提高了。