正常成年人每天最少保證要喝一瓶（250毫升）的量才能維持人體正常的所需營養元素和能量，但最好每天平均喝到四百到五百毫升。如果條件允許的情況下，最好喝到七百五十毫升，但不要超過一千毫升，以免產生消化不良的癥狀。

純牛奶每天的飲用量要根據一個人的年齡、體重和身體素質來決定喝多少，雖然牛奶是一種營養價值較高的食品，但喝多了我們吸收不了，喝少了難以滿足營養需求，一般建議成年人每天至少喝250ml，也就是1瓶的量，最好不要超過750ml（3瓶的量），飲用的最佳時間是一日三餐飯后喝為宜，一般是早餐喝最好，不宜空腹喝。