建議：首先去醫院做相關檢查，明確病因，對癥治療。其次，每天做適量運動，加強體育鍛煉，促進體內血液循環。如果是貧血原因導致的，可以通過飲食調理，多吃一些有補血功效的食物。此外培養興趣愛好，注意力集中，避免分神。

建議：您應該先去醫院接受檢查，查找引起犯困的原因，對癥治療。平時養成良好的作息，早睡早起。每日晨起鍛煉，保持精力充沛。氣血不足也可能導致犯困，您在飲食方面需要多補充富含鐵的食物。