輕微的斑禿有自愈的可能您不用擔心，平時避免皮膚接觸刺激性的物品，飲食上多吃蔬菜水果，并可以適當鍛煉增加身體抵抗力，來緩解斑禿現象，若病情較重您可以遵醫囑外用糖皮質激素，內服胸腺五肽、環孢素等藥物治療。

根據您所描述的情況，如果您平時情緒波動過大，壓力過大，經常熬夜，睡眠不足，以及腎虛，都會導致脫發的，建議您放松心情，緩解壓力，注意休息，合理飲食，慢慢會有所緩解。