建議克服目前的情況，需要事先進(jìn)行多次的練習(xí)，避免在上臺時(shí)過度的緊張而出現(xiàn)心跳加快、忘詞等情況；同時(shí)增加自己的閱讀量，知識儲備足夠后就不會有這種情況出現(xiàn)。一段時(shí)間鍛煉時(shí)候，您的情況會逐漸好轉(zhuǎn)。

建議首先要調(diào)整好自己的心情，避免過度的緊張?jiān)谝馀_下觀眾的嚴(yán)重，在上臺前可以給自己加油打氣，使自己有信心去做好這件事；在臺下時(shí)做足最充分的準(zhǔn)備，避免會有意外情況發(fā)生。