建議：首先你需要保持良好的生活習慣，平時要適當放松心情，可以聽舒緩的音樂，和家人溝通，參加戶外活動調(diào)理身體。你可以多吃新鮮的水果蔬菜，多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物調(diào)理身體。你可以在睡前飲用牛奶促進睡眠。

女人更年期失眠考慮是由于卵巢功能衰退，引起植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導致。藥物治療效果雖然很明顯但是對腎臟有很大的傷害，而且又容易產(chǎn)出依賴性到最后加量才有點點效果，所以建議應該根據(jù)醫(yī)生指導用藥，最重要的是改善生活方式。