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每天跳繩多少下能減肥?

28歲2024年01月14日 17:23:48
病情描述:

每天跳繩多少下能減肥?

醫(yī)生回答(2)
  • 趙翔宇
    趙翔宇副主任醫(yī)師

    揚州大學附屬醫(yī)院 向他提問

    建議:如果你想要通過減肥跳繩,每天最好跳20分鐘。一般跳140次的跳繩,相當于慢跑半小時。如果你比較胖,可以跳200到300下。因為個人體質(zhì)不一樣,肥胖程度不一樣,所以運動強度不好確定。你平時也需要避免吃油膩的食物,以免身體肥胖加重。

  • 海霞
    海霞副主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    消耗的卡路里如果不高于吃進去的卡路里一倍以上,這不可能有任何減肥效果的,所以在跳繩消耗熱量以后,一定要多吃一些富含脂肪的食物,這樣才能使吃進去的卡路里低于消耗的卡路里,才能有明顯的減肥效果,堅持這樣的飲食方法跳繩每天做100下左右,堅持十天左右就會有效果。另外跳繩的時間也是非常重要的,這項運動盡量不要再飯后馬上進行,最好的跳繩時間應(yīng)該是早飯,一個小時之后和晚飯一個小時之后,在這樣的時間每天做100個以上的跳繩運動,堅持二十天左右就會有明顯的效果,但是如果一個人在跳繩的時候?qū)r間比較隨意,想跳的時候跳幾下,不想跳的時候就不跳,這樣的話也是很難達到減肥目的的。

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