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最佳睡眠時間是什么時候?

22歲2024年01月14日 17:23:49
病情描述:

最佳睡眠時間是什么時候?

醫(yī)生回答(2)
  • 趙翔宇
    趙翔宇副主任醫(yī)師

    揚州大學(xué)附屬醫(yī)院 向他提問

    建議:你可以在夜間23點睡覺,在第二天早上七點或者八點起床。因為個人體質(zhì)不一樣,所以最佳睡眠時間具體數(shù)值不一樣。你平時要避免熬夜或者過度的勞累,以免影響身體健康。你可以在睡前半小時飲用牛奶,提高睡眠質(zhì)量。

  • 海霞
    海霞副主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    每個人的身體狀況不同所需要的休息時間也是不同的,有些人6個小時,而有些人可能要睡10個小時以上才行,大部分人的正常睡眠時間是8個小時左右,良好的睡眠是我們生活和工作的基礎(chǔ),保持良好的心態(tài)和充足的睡眠時間。

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