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怎樣能快速入睡?

32歲2024年01月14日 17:24:11
病情描述:

怎樣能快速入睡?

醫生回答(2)
  • 邱海鵬
    邱海鵬副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    要想快速入睡,首先患者需要調節自己的情緒,不要有太大的心理負擔,要釋放內心的壓力,白天的時候可以多做一些運動,消耗體力。另外,在睡前也可以服用安神補腦液或者是飲用一杯牛奶,提高睡眠質量。

  • 馬十月
    馬十月主任醫師

    內蒙古國際蒙醫醫院 向他提問

    你好,想要快速入睡的話,可以運用多種方式,首先建議可以通過服用藥物的方式來使自己快速入睡,比如說通過服用褪黑素安眠藥等來使自己進入睡眠狀態,同時還建議在睡覺前可以飲用一杯牛奶來使自己安神,同時可以在白天的時候進行一些比較劇烈的運動,是自己身體進入疲憊狀態,這樣就不會有失眠問題。

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