首先了解一下自己是否有乳腺癌的家族史，之后可以觀察乳房，查看乳房是否有橘皮樣改變，是否有凹陷，脫去外衣，手叉腰，用另一只手去觸摸乳房，如果摸到無痛性腫塊建議盡早就醫。

您好，如果是您現在發現乳房有疼痛的癥狀，并且在做運動的時候會出現牽拉性的疼痛，有可能是乳腺增生或乳腺纖維瘤引起，當然也不排除乳腺癌的可能，這種情況需要您去醫院乳腺科就診，做一個乳腺的彩超檢查先看一下。如果懷疑有乳腺癌，可以進一步做穿刺活檢。