想要減肚子上的贅肉，建議你平時積極參加體育鍛煉，可以做跳繩，轉呼啦圈，跑步，游泳等有氧運動，每天做有氧運動至少40分鐘，還可以結合卷腹，仰臥起坐等運動，同時要控制飲食，根據基礎代謝率制定飲食熱量標準，如果贅肉過多可以考慮抽脂。

肚子上的贅肉主要是不良的生活習慣和飲食習慣，造成的腹部脂肪堆積。建議：您可以保持請淡低脂的飲食，多吃粗糧和低熱量低糖分的水果和蔬菜，經常進行仰臥起坐以及深蹲的訓練，也可以每日游泳、慢跑促進脂肪的代謝。