頸椎保健操主要包括雙手上舉、雙掌擦頸、左顧右盼、用頭來寫米字、按壓頸部肌肉、縮頸、聳肩等方式進行，通過舒緩局部肌肉緊張的方法，減輕頸椎不適癥狀，從而達到治療疾病的目的。平時要做好局部的保暖工作。

頸椎保健操適用于長期保持低頭工作或頸椎病患者。首先，您可以順時針活動頭部，再面向前，收入下巴、低垂手臂，肩向前打圈、回縮頸脖等。其次，平時應避免保持不良姿勢。若患有頸椎病應遵醫囑按時服用藥物進行治療。注意局部保暖。