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快速入睡小竅門睡不著怎么辦?

23歲2024年01月14日 17:29:10
病情描述:

快速入睡小竅門睡不著怎么辦?

醫生回答(2)
  • 王芳芳
    王芳芳主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    建議睡覺之前要避免神經興奮,不能喝咖啡或濃茶。睡覺前用熱水泡腳或喝熱牛奶也有利于睡眠。白天的時候可以適當的進行體育鍛煉,通過按摩也能促進睡眠。聽舒緩的音樂也是有利于睡眠的。

  • 于小榮
    于小榮主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    睡不著快速入睡的方法有:1.可以聽一些優雅的音樂,來使心情放松愉快的進入夢鄉。2.晚上睡覺以前用溫熱水泡一下腳,泡腳的時候還要按摩一下腳底的穴位。3.要學會心里放松,不要長時間的產生一些壓抑的情緒。睡不著有可能是精神衰弱導致的,也有可能是長時間用腦過度引起的。

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