腳扭了禁忌是扭傷后二十四小時之內不能熱敷，也不能用熱水泡腳。不能繼續行走，這段時間不能進行劇烈的運動。建議扭傷后要將患者抬高，此外還需要用紅花油等活血化瘀的藥物涂在局部治療。

踝關節扭傷禁忌劇烈活動，避免再次損傷。如果局部腫脹疼痛比較劇烈，伴有明顯的壓痛點，首先建議去醫院骨科拍一個踝關節X線，明確有沒有骨質損傷。如果沒有骨折考慮為軟組織韌帶損傷，24小時內需要冰敷，減少毛細血管充盈，減少腫脹。48小時后需要熱敷，促進血液循環，幫助消腫。可以佩戴護踝或者彈力繃帶，患肢盡量抬高于心臟，促進靜脈回流，這樣有助于促進腫脹消退。