若您吸煙的時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)該秉承循序漸進(jìn)的原則，戒除香煙；例如每天抽煙的支數(shù)從20只減到十支，再減到五支；同時(shí)可以食用小零食，轉(zhuǎn)移機(jī)體的注意力，如瓜子、小糖果等；必要時(shí)可以到醫(yī)院的呼吸內(nèi)科咨詢。

吸煙對(duì)身體的危害可以說(shuō)不亞于糖尿病，戒煙勢(shì)在必行。怎么戒煙最快最有效，要分幾種情況：1.如果吸煙時(shí)間不長(zhǎng)，而且每天吸煙少于十支，可以很快戒掉。2.如果吸煙時(shí)間很長(zhǎng)，而且每天超過(guò)20支，可能除了心理依賴，還有身體依賴了。這個(gè)時(shí)候戒煙相對(duì)就比較困難了。最主要的還是心理依賴，必須要有強(qiáng)大的意志力和戒煙欲望，才能把煙戒掉。建議采取循序漸進(jìn)的方式，比如在原來(lái)的基礎(chǔ)上每天比前一天少抽一支煙，想抽煙的時(shí)候嚴(yán)格控制自己，抽煙的不良習(xí)慣自然就戒掉了。