趴著腰疼可能是腰部受到寒冷刺激，長期彎腰，腰肌勞損造成的，還有可能是腰椎間盤突出癥導致的。您應該減少彎腰動作，并對腰部進行熱敷、按摩，及時到醫院的骨科拍片檢查。若確診為腰椎間盤突出，可以配合牽引治療。

一般腰疼有很多種原因，可能考慮是由于著涼導致，也可能是由于腰椎間盤突出導致的，建議先去醫院檢查一下，明確病因后，對癥治療。建議最近這幾天一定要注意保暖，不要太過于勞累，要注意休息，勞逸結合。建議平時可以用熱毛巾熱敷來緩解癥狀，祝你早日恢復健康。