晚上失眠睡不著，可以放舒緩的音樂，適當的飲用溫牛奶，能夠放松身體，提高睡眠質量，或者泡熱水澡。若您出現長期失眠睡不著的現象，考慮是由于神經衰弱引起的，最好到正規醫院的神經內科檢查。

失眠的原因很多。例如，有些病人，可能是因為生活和工作壓力大導致精神性失眠嚴重。所以失眠要根據病人的具體情況來調整，如果病人晚上睡不著，可以嘗試晚上不用手機，讓病人建立起睡眠和床之間的密切關系。如果躺在床上半個多小時后還沒睡著，那么患者可以嘗試起床做適量的運動，不需要劇烈的鍛煉，不能增加身體的興奮程度。