生物鐘紊亂引起的失眠，應(yīng)該養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，保證飲食規(guī)律，積極的參加戶外運(yùn)動(dòng)，增加身體的疲勞感，提高睡眠質(zhì)量；同時(shí)應(yīng)該保持心情舒暢，避免在睡覺前觀看刺激類的電影，必要時(shí)可以到醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科檢查。

生物鐘紊亂導(dǎo)致的失眠，這樣可以慢慢的學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，可以從養(yǎng)成良好的作息時(shí)間開始按時(shí)睡覺，按時(shí)吃飯，然后多參加戶外活動(dòng)，這樣可以調(diào)整過來，但是需要一定的時(shí)間，有時(shí)候失眠跟人的情緒壓力都有關(guān)系，如果一個(gè)人長期處于焦慮狀態(tài)，也可能導(dǎo)致睡眠不好，導(dǎo)致失眠，長期這樣也可以使用一些鎮(zhèn)靜安神的藥物。