腳扭傷腫了之后，大概需要1-2周左右才能好。在腳扭傷之后的24小時內，可以采用冰袋冷敷腳踝部位，促進局部的血管的收縮，減少皮下出血癥狀。24小時之后可以采用熱毛巾熱敷局部，然后在口服活血化瘀的藥物治療，或者是外用膏藥貼敷，緩解疼痛。

一般至少半個月才慢慢好轉的，要留意局部避免用力，活血藥物促進恢復，靜養休息為主。扭傷需要時間慢慢靜養恢復的，傷筋動骨100天，也就是短時間好不了的。針對各種急性炎癥和慢性痛苦悲傷的消炎鎮痛起效快，也有比較好的消腫作用。可以熱敷或者使用一些熱感的膏藥。