心情不好首先需要找出心情不好的原因，然后選擇合適的發泄方式調整情緒。其次也可以更換角度思考問題，改變自己的想法，緩解心情。還可以找自己的朋友或者是家人傾訴自己所遇到的事情，緩解內心的郁悶。

心情不好有很多方式可以調整，當感到心情不好時，可以嘗試自己拿張紙分析一下情緒不好背后的想法，把具體的想法寫下來，然后分析這些想法，可以嘗試換一個角度去看這些問題，調整想法，用一些積極的想法來代替可以很好的緩解心情，另外就是可以去找朋友訴說一下，或者是出門運動運動都可以改善情緒。