您如果存在腰間盤突出的情況，那么建議您在平時就要多休息，可以多睡硬板床。可以對您的腰部進行適當的按摩以及熱敷，或者可以遵醫囑對局部進行針灸，促進腰間盤突出情況的恢復。

你好，得了腰椎間盤突出癥以后。可以引起腰部以及腿部疼痛，麻木，酸脹無力，等癥狀治療的方法也很多，可以采用保守治療保守治療，一般采用針灸推拿牽引口服藥物，外用膏藥等方法進行治療，也可以采用局部注射治療，如果保守治療，效果不好，也可以采用手術治療。