束腰帶更主要的功效是保護腰椎和腰部的肌肉，對瘦身的效果并不是很明顯。如果您想要瘦腰，平時應該多做一些可以鍛煉腰腹部肌肉的運動，比如說仰臥起坐、平板支撐等。吃完飯之后也不能立即坐下，應該適當起身活動一段時間。

護腰帶，它可以約束腰部，防止腰部在運動中受傷，因為它有一定的瘦腰功能。利用束腰帶來瘦腰有很多好處，除了減肥瘦腰外，還能治療腰間盤突出，有腰部疾病的問題，但是在使用束腰帶還是有很多的問題的，其中就是要挑選合適的束腰帶了，因為如果束腰帶不合適的話，那么效果往往是大打折扣的。在使用時應注意選擇合適的腰帶和腰帶的強度，調節(jié)舒適度。