膝蓋骨長有骨刺一般建議先采取保守治療的方法，患者平時需要注意減少膝蓋骨的機械運動，注意避免外傷，要注意膝蓋的保暖，可以通過按摩、熱敷、針灸等方法進行治療。

根據(jù)你的情況，膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生骨刺退變老化都是一個病，建議平時注意關(guān)節(jié)保暖，避免就行，避免外傷，熱敷，按摩，烤電等會緩解膝部肌肉疲勞，可以使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊保護關(guān)節(jié)軟骨。