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快速睡眠小妙招是什么？問

34歲2024年01月14日 17:39:04
病情描述：

快速睡眠小妙招是什么？

醫生回答(2) 答
  • 邱海鵬
    邱海鵬副主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    快速幫助患者進入睡眠的小妙招，應該是在睡前適當的進行身體活動、舒緩心情、喝杯溫熱的牛奶、熱水泡腳等，有助于提高患者的睡眠質量，從而達到促進入睡的作用；還要注意睡覺環境應該保持昏暗、安靜。

  • 衛朱軍
    衛朱軍副主任醫師

    臨汾市人民醫院 向他提問

    建議調整壓力、焦慮、恐懼等情緒狀態，保持臥室環境安靜，不應有光和聲音的干擾，睡覺前不要看電視、打手機或處于大腦思考狀態，睡覺前，適當運動，吃些甜點，因為輕微的疲勞和飽腹感有助于加快進入睡眠，另外睡前還可以做一系列調整呼吸和緩和心情的動作，例如，冥想和打坐。

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