增強免疫力和抵抗力，需要在平時堅持體育運動，并且多吃富含蛋白質以及維生素的食物，比如牛奶、雞蛋、瘦肉等，同時需要保證良好的作息規律，不要經常熬夜，對增強抵抗力和免疫力有一定的幫助。

增強抵抗力養成良好的生活作息習慣，朝九晚五的生活其實并不利于身體，健康的生活方式應該更有規律，也就是說固定的時候離，就要讓自己休息，適合運動的時間段，就要出去多活動，這樣才能提高免疫力。保持樂觀的心情是提高免疫力的最好方法。早飯不但要吃，而且要吃好，多吃富含蛋白并且非油炸的食物。