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促進睡眠方法有哪些?

36歲2024年01月14日 17:43:10
病情描述:

促進睡眠方法有哪些?

醫生回答(2)
  • 王芳芳
    王芳芳主任醫師

    承德醫學院附屬醫院 向他提問

    促進睡眠的方法,您可以通過飲用溫牛奶、聽舒緩的音樂、泡熱水澡,緩解身體疲勞,提高睡眠質量。若身體出現入睡困難的現象,考慮是由于植物神經功能紊亂引起的,您最好到正規醫院的神經內科檢查。

  • 孫銳
    孫銳副主任醫師

    鄂爾多斯市中心醫院 向他提問

    促進睡眠的方法:1、平時要做好自我情緒調節,不要給自己太大壓力,必要時要學會和同事與家人分享。2、不要使自己大腦長期處于緊張的狀態,尤其在睡覺之前,讓大腦處于放松的狀態,這樣可以快速的進入睡眠狀態。3、在睡前半小時或者一個小時做一些強度低的運動,可以放松大腦。

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