個人身高受到體內激素以及遺傳基因的影響，在個人骨縫沒有閉合前，可以多吃蝦皮、牛奶、雞蛋、奶酪、黃豆、豆腐、豆漿等含鈣高的食物，促進身高的增長，也可以口服葡萄糖酸鈣，促進骨骼的生長發育。平時經常做肌肉拉伸運動，已到達增長身高的目的。

長高的方法可以對高蛋白多增加，因為蛋白質營養在人體結構中起著重要作用，蛋白質是成長和長高的關鍵。平時牛奶也需要增加，蛋白質補充是必要的，也是非常重要的。此外，魚類和其他食物的蛋白質含量也很高。所以除了每天喝更多的牛奶補充蛋白質外，還可以吃更多的高蛋白食物，如雞、鴨、魚等。