患者可以在睡前喝一杯溫牛奶，也可以看書(shū)或者是聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)來(lái)穩(wěn)定情緒。睡前不要看比賽或者是比較刺激的電影，也不要喝咖啡或者是濃茶。如果您的癥狀比較嚴(yán)重，也可以選擇在傍晚的時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

以前這種情況和離婚者是有睡眠障礙的發(fā)生的，在臨床上睡眠障礙的發(fā)生多數(shù)還是和患者的不良情緒有直接的關(guān)系的，所以建議患者治療上最主要的還是要進(jìn)行心理上的治療。建議患者要學(xué)會(huì)接納自己的不良的情緒，學(xué)會(huì)帶著這種情緒去生活，帶著一種情緒做自己認(rèn)為有意義的。