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胸肌怎么練?

23歲2024年01月14日 17:45:23
病情描述:

胸肌怎么練?

醫(yī)生回答(2)
  • 梁蘭玉
    梁蘭玉副主任醫(yī)師

    揚州大學附屬醫(yī)院 向他提問

    建議:你平時可以做雙手俯臥撐,仰臥起坐,平板支撐等運動,鍛煉胸部肌肉。你也可以使用啞鈴鍛煉胸部肌肉。在鍛煉身體期間你運動強度要適宜,以免造成肌肉損傷。在飲食上,你要避免吃油膩油炸的食物。

  • 海霞
    海霞副主任醫(yī)師

    內(nèi)蒙古國際蒙醫(yī)醫(yī)院 向他提問

    對于胸肌內(nèi)側(cè)的肌肉,如果有啞鈴的話,做飛鳥很有效,有條件的可以用拉力器十字交叉來練,如果沒有器械可以徒手練,建議做窄臂俯臥撐,如果可以進行窄手距的俯臥撐練習,對胸肌內(nèi)側(cè)肌肉的鍛煉很好,就是兩手盡量靠攏做,但注意不是夾臂俯臥撐哦。多鍛煉可以讓胸內(nèi)側(cè)發(fā)達并且會練出一條中縫來,很好看。手距略窄于肩部就可以。建議您合理運動。

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