建議：你平時可以適當的做俯臥撐，仰臥起坐等動作鍛煉胸肌，平時也需要做游泳，跑步，競走等運動。你在鍛煉身體時最好將有氧運動和無氧運動相結合，這樣鍛煉肌肉的效果比較好。你在鍛煉肌肉期間，要避免吃含有大量脂肪、膽固醇的食物。

你好，很高興為你回答問題，在臨床上，通常人所說的胸肌，是指我們胸部的胸大肌、胸小肌構成，位于兩肩部的中間，分布直至劍突中心。它主要的作用是協同管理和運動我們的擴胸，及部分上抬的動作。作為胸肌下垂，主要還是由于我們向外擴展肩關節、擴展上臂以及向前持物等等一些專門的力量訓練不夠，或者因為一些神經內科及骨科的神經系統方面的疾病，造成肌肉的萎縮。如果是病理性的，必須得找到病因，對癥治療后再逐步恢復胸肌的鍛煉。如果是單純的使用不多或者力量較差造成的，普通性的萎縮可以通過專業的醫療或者健身機構給出來的建議，針對胸大肌、胸小肌的部分進行正確的、完善的鍛煉，基本能夠矯正不正常的胸肌下垂的現象。